Sayuran yang bagus buat darah tinggi - Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan peringatan akan masalah kardiovaskular yang lebih serius. Obat konvensional biasanya menunjukkan penurunan berat badan dan tekanan darah rendah dan kolesterol, namun sedikit perhatian diberikan untuk mengubah kebiasaan makan-cara aman dan alami untuk benar-benar menurunkan tekanan darah.
Sayuran yang bagus buat darah tinggi
Hati kita terutama otot yang pekerjaan utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Setiap kali ketukan / pompa, ia mengirimkan darah melalui arteri. Pembacaan puncak tekanan yang diberikan oleh kontraksi ini disebut tekanan sistolik.
Antara denyut, otot jantung reda dan tekanan darah turun. Pembacaan yang lebih rendah ini disebut tekanan diastolik. Pembacaan tekanan darah normal untuk orang dewasa harus sekitar 120 (sistolik) / 80 (diastolik). Bacaan di atas tingkat ini menjadi faktor risiko penyakit jantung. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol meningkatkan risiko aneurisme, gagal jantung, serangan jantung, kerusakan ginjal dan stroke.
GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI
Awalnya, hipertensi ringan atau sedang mungkin tidak memberikan petunjuk atau gejala masalah apapun sampai organ vital rusak. Bila ini terjadi, tekanan darah akan sampai pada tahap yang parah (pembacaan 160 + / 115 +).
Individu dengan tekanan darah tinggi mungkin mulai mengalami kegelisahan atau kantuk, kelelahan, kecemasan, palpitasi, keringat berlebihan, tremor, sesak napas, sakit kepala, mual dan kadang kala dalam keadaan bingung. Pada individu dengan tekanan darah tinggi, otak bisa membengkak, mengakibatkan sakit kepala yang memburuk dan parah, mual, muntah dan bahkan koma.
PENYEBAB TEKANAN DARAH TINGGI
Faktor utama yang bertanggung jawab atas tekanan darah tinggi adalah pembentukan endapan arteri di arteri (aterosklerosis), penebalan darah atau adanya penggumpalan darah, dan pengerasan arteri (arteriosklerosis).
Bila ruang di arteri lebih sempit, jumlah darah yang sama yang melewatinya meningkatkan tekanan darah, menyebabkan tekanan darah tinggi.
Penuaan, dehidrasi, pilihan makanan yang buruk dan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, penyalahgunaan alkohol, stres, gaya hidup tak berpindah-pindah semuanya merupakan faktor penyebab salah satu dari tiga faktor utama yang disebutkan di atas.
Ginjal adalah organ penting dalam mengendalikan tekanan darah. Banyak kelainan ginjal juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Misalnya, kerusakan pada ginjal mungkin gagal menghilangkan garam dan air dari tubuh, sehingga tekanan darah meningkat.
Perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah secara alami. Mohon juga baca saran aterosklerosis. Berikut adalah beberapa saran yang bisa segera Anda adaptasi dengan orang baru yang lebih sehat:
Pada orang yang kelebihan berat badan dengan tekanan darah tinggi, bahkan dengan kehilangan sesedikit 10 pon dapat membantu menurunkan tekanan darah. Memasukkan latihan aerobik moderat dan teratur untuk membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki fungsi jantung.
Diet tinggi natrium dan kekurangan kalsium, magnesium dan potassium dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mengatasi situasi ini, dianjurkan untuk mengurangi asupan garam halus (sodium chloride) dan meningkatkan mineral penting lainnya. Namun, langkah ini mungkin atau mungkin tidak mengurangi tekanan darah karena tekanan darah setiap orang tidak sensitif terhadap garam. Ujilah sendiri untuk mengetahuinya.
Buah dan sayuran adalah beberapa makanan terbaik yang akan memberi Anda hidrasi sel Anda yang tepat, kaya dengan nutrisi penting, antioksidan, fitonutrien dan serat yang anti hipertensi. Buah dan sayuran bisa memiliki efek luar biasa dalam menurunkan tekanan darah.
MAKANAN KESEHATAN YANG DIANJURKAN DENGAN TEKANAN DARAH RENDAH SECARA ALAMI
Ada banyak buah dan sayuran yang penting dan efektif dalam menurunkan tekanan darah secara alami (juga lihat resep yang direkomendasikan di halaman aterosklerosis). Berikut adalah beberapa penyebutan. Makan / jus banyak buah dan sayuran, terutama sayuran hijau. Anda tidak bisa salah.
Wortel memiliki nilai antioksidan tinggi. Minum jus wortel dengan klorofil di semua sayuran hijau karena kemampuannya yang luar biasa dalam membersihkan kotoran darah. Sodium klorida (garam halus) meningkatkan tekanan darah namun natrium alami dalam seledri tidak berlawanan dengan penurunan tekanan darah. Minum jus seledri sendiri atau campurkan dengan sayuran hijau lainnya. Jus bit bermanfaat untuk menurunkan dan menormalkan tekanan darah.
Capsicum sangat tinggi vitamin C, suatu bentuk antioksidan. Sertakan satu capsicum sehari dalam resep jus Anda. Bawang putih, daun ketumbar dan daun bawang bukanlah makanan yang sangat enak tetapi memiliki kebajikan anti-koagulan yang juga membantu menurunkan tekanan darah. Tambahkan sejumlah kecil dari mereka (1 siung bawang putih atau daun bawang 3 inci) ke dalam jus Anda dengan sedikit lemon untuk menumpulkan rasa, atau tambahkan saja ke dalam semua masakan Anda.
GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI
Awalnya, hipertensi ringan atau sedang mungkin tidak memberikan petunjuk atau gejala masalah apapun sampai organ vital rusak. Bila ini terjadi, tekanan darah akan sampai pada tahap yang parah (pembacaan 160 + / 115 +).
Individu dengan tekanan darah tinggi mungkin mulai mengalami kegelisahan atau kantuk, kelelahan, kecemasan, palpitasi, keringat berlebihan, tremor, sesak napas, sakit kepala, mual dan kadang kala dalam keadaan bingung. Pada individu dengan tekanan darah tinggi, otak bisa membengkak, mengakibatkan sakit kepala yang memburuk dan parah, mual, muntah dan bahkan koma.
PENYEBAB TEKANAN DARAH TINGGI
Faktor utama yang bertanggung jawab atas tekanan darah tinggi adalah pembentukan endapan arteri di arteri (aterosklerosis), penebalan darah atau adanya penggumpalan darah, dan pengerasan arteri (arteriosklerosis).
Bila ruang di arteri lebih sempit, jumlah darah yang sama yang melewatinya meningkatkan tekanan darah, menyebabkan tekanan darah tinggi.
Penuaan, dehidrasi, pilihan makanan yang buruk dan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, penyalahgunaan alkohol, stres, gaya hidup tak berpindah-pindah semuanya merupakan faktor penyebab salah satu dari tiga faktor utama yang disebutkan di atas.
Ginjal adalah organ penting dalam mengendalikan tekanan darah. Banyak kelainan ginjal juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Misalnya, kerusakan pada ginjal mungkin gagal menghilangkan garam dan air dari tubuh, sehingga tekanan darah meningkat.
Perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah secara alami. Mohon juga baca saran aterosklerosis. Berikut adalah beberapa saran yang bisa segera Anda adaptasi dengan orang baru yang lebih sehat:
Pada orang yang kelebihan berat badan dengan tekanan darah tinggi, bahkan dengan kehilangan sesedikit 10 pon dapat membantu menurunkan tekanan darah. Memasukkan latihan aerobik moderat dan teratur untuk membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki fungsi jantung.
Diet tinggi natrium dan kekurangan kalsium, magnesium dan potassium dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mengatasi situasi ini, dianjurkan untuk mengurangi asupan garam halus (sodium chloride) dan meningkatkan mineral penting lainnya. Namun, langkah ini mungkin atau mungkin tidak mengurangi tekanan darah karena tekanan darah setiap orang tidak sensitif terhadap garam. Ujilah sendiri untuk mengetahuinya.
Buah dan sayuran adalah beberapa makanan terbaik yang akan memberi Anda hidrasi sel Anda yang tepat, kaya dengan nutrisi penting, antioksidan, fitonutrien dan serat yang anti hipertensi. Buah dan sayuran bisa memiliki efek luar biasa dalam menurunkan tekanan darah.
MAKANAN KESEHATAN YANG DIANJURKAN DENGAN TEKANAN DARAH RENDAH SECARA ALAMI
Ada banyak buah dan sayuran yang penting dan efektif dalam menurunkan tekanan darah secara alami (juga lihat resep yang direkomendasikan di halaman aterosklerosis). Berikut adalah beberapa penyebutan. Makan / jus banyak buah dan sayuran, terutama sayuran hijau. Anda tidak bisa salah.
Wortel memiliki nilai antioksidan tinggi. Minum jus wortel dengan klorofil di semua sayuran hijau karena kemampuannya yang luar biasa dalam membersihkan kotoran darah. Sodium klorida (garam halus) meningkatkan tekanan darah namun natrium alami dalam seledri tidak berlawanan dengan penurunan tekanan darah. Minum jus seledri sendiri atau campurkan dengan sayuran hijau lainnya. Jus bit bermanfaat untuk menurunkan dan menormalkan tekanan darah.
Capsicum sangat tinggi vitamin C, suatu bentuk antioksidan. Sertakan satu capsicum sehari dalam resep jus Anda. Bawang putih, daun ketumbar dan daun bawang bukanlah makanan yang sangat enak tetapi memiliki kebajikan anti-koagulan yang juga membantu menurunkan tekanan darah. Tambahkan sejumlah kecil dari mereka (1 siung bawang putih atau daun bawang 3 inci) ke dalam jus Anda dengan sedikit lemon untuk menumpulkan rasa, atau tambahkan saja ke dalam semua masakan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar