Tetap langsing dan fit tidak hanya penting untuk penampilan yang baik, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk mencapai tujuan ini, Anda harus terlebih dahulu menentukan berat badan ideal Anda berdasarkan jenis kelamin, usia, tinggi badan, kerangka tubuh Anda dan tipe tubuh. Ada sejumlah formula untuk menghitung itu.
Tips menjaga tubuh tetap langsing
Anda juga dapat menghitung BMI Anda (Body Mass Index) menggunakan berat badan dan tinggi untuk menentukan apakah Anda underweight, kelebihan berat badan atau memiliki berat badan yang ideal. Hal ini banyak digunakan dan juga direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.
Anda dapat mengikuti beberapa tips dan trik agar tetap sehat dan menghindari pon tidak diinginkan dari merayap pada Anda. Sebagian besar saran ini melibatkan meningkatkan gaya hidup Anda, menjaga rutinitas biasa, berolahraga dan mengikuti beberapa aturan diet dasar. Juga, tekad Anda untuk tetap fit dan sehat akan pergi jauh dalam membuat usaha Anda sukses.
Alih-alih pesta makan sampai tombol Anda pop, pergi lambat dan hanya makan sampai perut Anda adalah 80% penuh. Ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan. Juga, perut Anda akan tampil lebih baik dengan lebih banyak ruang untuk menghasilkan cairan pencernaan dan memecah makanan.
Cara menjaga tubuh tetap langsing
Lambat, makan sadar akan membantu Anda merasakan tingkat kepenuhan. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak untuk mendaftar bahwa perut sudah penuh. Penelitian menunjukkan bahwa makan perlahan-lahan juga meningkatkan rasa kenyang. Plus, memungkinkan Anda untuk lebih menikmati rasa makanan.
Kebanyakan orang tidak menyadari betapa kontrol porsi dapat membantu upaya penurunan dukungan berat badan. Dalam studi tahun 2004 yang melibatkan 329 peserta kelebihan berat badan, 38% dari mereka kehilangan 5% dari berat badan mereka setelah berlatih kontrol porsi untuk 2 tahun. Penelitian dilakukan oleh para peneliti di Health System Summa di Ohio.
Mulailah hari Anda dengan minum air hangat dicampur dengan jus dari 1/2 lemon. Hal ini meningkatkan pencernaan, flushes keluar racun, menyeimbangkan kadar pH dan membantu Anda mempertahankan pilihan weight.Another sehat adalah dengan mencampur 1 sampai 2 sendok teh mentah, cuka sari apel tanpa filter dalam gelas tinggi air dan meminumnya sekali atau dua kali sehari. Anda juga dapat menambahkan madu mentah atau pemanis alami seperti stevia untuk minuman ini.
Anda juga bisa minum smoothie detoks lezat untuk mendukung kemampuan detoksifikasi alami tubuh Anda. Plus, itu akan dihitung porsi Anda dari buah-buahan dan sayuran. Tak perlu dikatakan, menendang kebiasaan yang tidak sehat seperti minum minuman beralkohol dan merokok.
Tubuh langsing idaman setiap orang
Kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab belum diabaikan paling jelas dari berat badan yang tidak sehat. Orang jatuh ke dalam ilusi kehilangan berat badan dan tetap langsing dengan diet penurunan berat badan yang berbeda, sementara mengabaikan yang paling dasar aturan-Anda harus berolahraga untuk membakar kalori. Anda tidak perlu latihan yang intens. Bahkan, Anda dapat menikmati aktivitas fisik pilihan Anda seperti jalan cepat, berlari, jogging, berenang, menari, aerobik atau bersepeda. Bahkan berkebun bisa menjadi latihan yang bagus karena membantu Anda membakar lebih dari 300 kalori per jam.
Teratur, olahraga ringan juga akan meningkatkan mood Anda dan mengurangi stres. Setelah Anda mengetahui aktivitas pilihan Anda dan cocok dalam rutinitas harian Anda, Anda akan menikmati latihan Anda dan lakukan secara teratur dengan antusias. Juga, cobalah beberapa cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda, seperti mengambil tangga bukan lift dan parkir mobil Anda mil atau lebih jauh dari tujuan Anda sehingga Anda dapat berjalan jarak itu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar