Cara alami atasi sembelit - Air: air, sebagaimana telah disebutkan, adalah salah satu bagian yang paling penting dari tubuh kita yang membantu dalam kegiatan yang paling metabolisme, terutama sistem pencernaan. Minum baik jumlah air per hari (setidaknya 6-8 gelas) tidak hanya untuk mempertahankan tingkat air yang optimal dalam tubuh, tetapi juga akan membantu buang air besar lancar.
Cara alami atasi sembelit
Minum air sepanjang hari adalah membantu. Disarankan bahwa orang yang menderita sembelit setidaknya satu liter air untuk minum pagi sekaligus (tidak Bottoms Up, namun secara bertahap), dan kemudian memiliki berjalan ketat setidaknya 10 menit. Jika air tiba-tiba bergegas melalui sistem pencernaan, akan membasuh setiap makanan yang tidak tercerna di lambung dan usus kecil, usus besar bergerak. Air ini mencairkan tinja yang keras dan membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk bergerak. Air di perut bahkan jika tekanan di bagian bawah dari sistem pencernaan.
Baca juga : Obat sembelit di apotik
Buah: Buah sangat dianjurkan untuk mengendalikan sembelit. Buah-buahan mengandung serat makanan yang melawan sembelit. Ada banyak jenis buah-buahan dan sayuran yang dapat dikonsumsi setiap hari untuk mencegah sembelit. Buah-buahan seperti apel, pepaya, jeruk, aprikot, jambu, stroberi, tanggal, kismis dan jeruk semuanya telah dikaitkan dengan sembelit berkurang. (Apakah. Sebuah Messner. T. (2005))
Sayuran: Sayuran juga kaya serat. Sayuran dapat dimakan baik dimasak atau setengah matang. Dalam kasus sembelit, cara terbaik untuk mengkonsumsinya adalah dengan mengkonsumsi mereka setengah matang atau mentah. Sayuran seperti kubis, wortel, brokoli, kembang kol, dan segala macam labu sebagai labu botol, labu ular, labu pahit dan labu bergerigi mengandung serat yang baik bantuan berupa ketika membersihkan usus Anda. (Chhajer, B. (2005))
asupan serat: Makanan adalah yang pertama dan sering sumber terbaik untuk mengidentifikasi masalah dengan sembelit. Orang-orang yang diet terdiri dari serat yang lebih sedikit dan setiap serat itu sendiri lebih cenderung memiliki masalah dengan sembelit. Sumber terbaik dari serat makanan dengan mengkonsumsi makanan vegetarian. Disarankan bahwa biji-bijian seperti gandum dan beras merah, sayuran, rempah-rempah dan berbagai jenis buah untuk makan. Serat adalah makanan yang tidak tercerna yang menyerap air dalam proses pencernaan. Ketika bergerak di usus besar, serat tercerna, diubah dalam tinja. Karena mengandung lebih banyak air dari kotoran dengan mudah melalui usus besar dan keluar dari tubuh. (Cummings J.H. (1984))
biji-bijian: Mengkonsumsi biji-bijian dianjurkan bukan produk biji-bijian dipoles termasuk gandum, utuh atau beras merah bukan beras putih dan tepung terigu dipoles. biji-bijian mengandung lapisan fiber. Serat ini termasuk Vitamin penting B-kompleks. butir dipoles lewatkan semacam ini serat. (Cummings J.H. (1984))
Angka: A, Gambar adalah buah manis dan kunyah. Buah ara yang tinggi serat, yang memungkinkan pencernaan mudah dan produksi feses besar yang lebih mudah untuk membantu lulus. (Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012))
Almond oil: Minum susu dengan 2 sendok makan minyak almond ditambahkan ke dalamnya setiap malam. Mengkonsumsi campuran ini selama 3-4 hari untuk menyingkirkan sembelit itu sendiri.
Tanggal: Buatlah pasta dari setengah cangkir data. Campur pasta ini dengan susu dan mengkonsumsi itu sebelum tidur setiap malam. Serat data akan mengurangi sembelit.
Psyllium: psyllium atau Ispaghula memiliki jumlah besar serat makanan. Serat dalam pra-sangat cocok untuk sembelit, karena tidak diserap oleh usus halus, dan dalam perjalanan ke usus besar, menyerap banyak air dan mendorong buang air besar, Anda sehingga menghilangkan sembelit. (McRorie, daggy, Morel, Hewan Sing tambang dan Robinson (1998))
Uskup Benih: Benih uskup dari Ajowan secara tradisional telah digunakan di India untuk pengobatan sembelit. Sebuah sendok Ajowan biji dicampur dengan air hangat dapat meringankan sembelit.
Olahraga teratur: Olahraga teratur adalah obat rumah yang efektif untuk sembelit. Berolahraga secara teratur merangsang tidak hanya otot eksternal, tetapi juga untuk memperluas otot-otot organ internal dan kontrak. Hal ini terutama berlaku dalam sistem pencernaan, di mana makanan melewati gerakan peristaltik. Latihan membantu untuk mempertahankan peristaltik optimal untuk memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Yoga bisa menjadi pilihan yang baik untuk pergi dengan sembelit. Ada latihan yang secara khusus menangani sembelit. Ini termasuk Zonnegroet, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana dan Ardha Matsyendra Asana.
Flaxseed: Pabrik rami secara tradisional telah digunakan dalam berbagai cara, termasuk memasak, obat-obatan dan pakaian. Flaxseed secara khusus digunakan dalam sembelit. biji rami kaya akan serat larut, sehingga membuatnya ideal untuk mengendalikan sembelit. Sebuah studi percontohan empat minggu pada orang sehat dengan asupan biji rami ditemukan meningkat buang air besar mereka dengan sekitar sepertiga. Penelitian juga menunjukkan bahwa penerapan biji rami pada pasien yang menderita sembelit, sindrom iritasi usus (IBS-C) menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kondisi mereka dengan penurunan sembelit dan sakit. (E Basch, Bent S, Collins J, C Dacey, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapáry P, C Ulbricht, M Vora, Weissner W. Standard sumber daya alam Kolaborasi (2007))
Minyak jarak Minyak jarak secara tradisional telah digunakan sebagai pencahar. Ini adalah stimulan laksatif yang tidak hanya usus besar, tetapi juga merangsang usus kecil, dan membantu untuk membasuh kotoran. minyak jarak mencegah air dalam usus, sehingga bergerak tinja lebih lunak dan lebih mudah. (Gaginella T. S. dan S. F. Phillips (1975))
Enema: Sebuah enema adalah pendekatan yang berbeda untuk pengobatan sembelit. Hal ini berguna ketika asupan air tidak memberikan hasil yang diharapkan. Administrasi enema biasa dengan atau tanpa obat-obatan juga dapat membantu melonggarkan tinja yang keras. Hal ini sangat berguna dalam sembelit yang parah dan kronis.
Tanggal: Buatlah pasta dari setengah cangkir data. Campur pasta ini dengan susu dan mengkonsumsi itu sebelum tidur setiap malam. Serat data akan mengurangi sembelit.
Psyllium: psyllium atau Ispaghula memiliki jumlah besar serat makanan. Serat dalam pra-sangat cocok untuk sembelit, karena tidak diserap oleh usus halus, dan dalam perjalanan ke usus besar, menyerap banyak air dan mendorong buang air besar, Anda sehingga menghilangkan sembelit. (McRorie, daggy, Morel, Hewan Sing tambang dan Robinson (1998))
Uskup Benih: Benih uskup dari Ajowan secara tradisional telah digunakan di India untuk pengobatan sembelit. Sebuah sendok Ajowan biji dicampur dengan air hangat dapat meringankan sembelit.
Olahraga teratur: Olahraga teratur adalah obat rumah yang efektif untuk sembelit. Berolahraga secara teratur merangsang tidak hanya otot eksternal, tetapi juga untuk memperluas otot-otot organ internal dan kontrak. Hal ini terutama berlaku dalam sistem pencernaan, di mana makanan melewati gerakan peristaltik. Latihan membantu untuk mempertahankan peristaltik optimal untuk memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Yoga bisa menjadi pilihan yang baik untuk pergi dengan sembelit. Ada latihan yang secara khusus menangani sembelit. Ini termasuk Zonnegroet, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana dan Ardha Matsyendra Asana.
Flaxseed: Pabrik rami secara tradisional telah digunakan dalam berbagai cara, termasuk memasak, obat-obatan dan pakaian. Flaxseed secara khusus digunakan dalam sembelit. biji rami kaya akan serat larut, sehingga membuatnya ideal untuk mengendalikan sembelit. Sebuah studi percontohan empat minggu pada orang sehat dengan asupan biji rami ditemukan meningkat buang air besar mereka dengan sekitar sepertiga. Penelitian juga menunjukkan bahwa penerapan biji rami pada pasien yang menderita sembelit, sindrom iritasi usus (IBS-C) menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kondisi mereka dengan penurunan sembelit dan sakit. (E Basch, Bent S, Collins J, C Dacey, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapáry P, C Ulbricht, M Vora, Weissner W. Standard sumber daya alam Kolaborasi (2007))
Minyak jarak Minyak jarak secara tradisional telah digunakan sebagai pencahar. Ini adalah stimulan laksatif yang tidak hanya usus besar, tetapi juga merangsang usus kecil, dan membantu untuk membasuh kotoran. minyak jarak mencegah air dalam usus, sehingga bergerak tinja lebih lunak dan lebih mudah. (Gaginella T. S. dan S. F. Phillips (1975))
Enema: Sebuah enema adalah pendekatan yang berbeda untuk pengobatan sembelit. Hal ini berguna ketika asupan air tidak memberikan hasil yang diharapkan. Administrasi enema biasa dengan atau tanpa obat-obatan juga dapat membantu melonggarkan tinja yang keras. Hal ini sangat berguna dalam sembelit yang parah dan kronis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar